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【平原晚报】:高考在即 家长该如何

2019-10-29 22:59:40  (点击次数:148)
【平原晚报】:高考在即 家长该如何

??? 5月28日,《平原晚报》在“高考在即??家长该如何”一文中,就高考学子考前如何营养问题采访了我校食品学院营养学专家赵功玲老师。详情请点击:

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(宣传部)

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高考在即?家长该如何

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???(记者朱文君??丁艳冰)又到了一年一度的高考时节,这个时候是检验学生学习成绩的时候,也是家长最为关注和焦虑的时节,尤其是对于那些望子成龙、望女成凤的父母们。但实际作用如何,家长到底该做些什么、怎么做才是合适的,或者,那些已经考上大学的学子家长的做法有值得借鉴的地方,同时,也听听相关专家的意见。

???报考什么专业?让孩子自己做主选择

???田甜今年将是广西航空学院的一名大二学生了,当谈到女儿当初高考前后的情况时,田甜的父亲田先生说,从初中阶段开始,学习上除了引导女儿平衡学习外,基本都是尊重女儿的意见。女儿理科成绩一直没有文科成绩好,高中时这种情况也没有多大改观。高考填报志愿时,父母只是根据女儿的学习情况给出了参考意见,但最终决定权交给了女儿。

田先生说,在跟女儿谈到关于“高考”这个话题时,父母内心期望、但却用轻松的语气告诉女儿,无论结果如何,只要尽力就行了。在饮食起居上,也没有可以给女儿造成什么侧面压力,女儿也表示:学习上不要提出过多要求,她心里有数。

?? 在这种情况下,女儿最终取得了自己应有的成绩。也如愿上了大学。

???与田甜的情况有所不同的是,去年顺利考入武汉音乐学院的余笑则是复读一年后又如愿考取自己喜欢的专业院校的。

???余笑的母亲肖女士是我市一家企业的工作人员,据肖女士介绍,女儿余笑第一年填报志愿时并不是女儿喜欢的,因此,女儿毅然选择了复读。这对于父母来说,内心肯定会有一定的压力,但他们知道女儿内心的压力比他们要重。他们也是尊重女儿的选择,支持女儿继续努力,在生活上和往常一样,只是在高考前给女儿多买些她喜欢吃的食物,不给女儿任何压力,以一种无为而治、顺其自然的氛围。

肖女士说,现在每个家庭都是独生子女,作父母的没有不操心的,但家长的心态有时候会有形无形影响到孩子。所谓“天生我才必有用”,不一定非得考上大学才有出路,只要孩子尽力了,干什么都能有出路。

??为此,记者还专门采访了有关专家,共同探讨与高考相关的注意事项,仅供家有考生的家长参考。

?? 考前如何营养?专家提供窍门

? 为了让孩子有充沛的精力投入温课迎考,许多家长想方设法为孩子增加营养,甚至买来许多补品硬让孩子吃,惟恐孩子体力不支,影响温课和考试。而这样盲目进步,有时会适得其反。河南科技学院食品学院的营养学专家赵功玲老师说,孩子在备考期间,家长只需在掌握一些小窍门,就可以给孩子增加营养,环节孩子的紧张情绪。

???熬粥时掺牛奶或豆浆

???赵功玲说,脑力劳动的唯一能量来源是血糖———葡萄糖。谷类中含有丰富淀粉,淀粉经过消化变成单糖———葡萄糖,葡萄糖被小肠吸收后,通过血液循环源源不断提供给大脑做功———动脑筋。考生粮食摄入充足,葡萄糖供给充分,大脑能源就保证,学生就会精力充沛,思维活跃,记忆好,考试成绩也就好。

考生一日三餐最好都要有谷类食物,为了让孩子摄取更丰富的营养,家长不妨在熬粥时掺入牛奶或者豆浆。另外,在粥内放一些大枣、核桃等,也可以补充更全面的营养。

如果不在粥内添加奶类,考生在早上或者睡觉前补充奶类,不仅有利于睡眠,还能够缓解自己的紧张情绪。

???水果不丰富?蔬菜来代替

???“现在的季节,本地的水果比较少,外地的水果也不是那么丰富,苹果、梨什么的口味也不是特别好,家长可以考虑用蔬菜来代替水果。”赵功玲说,水果和蔬菜是考生三餐必不可少的食物。由于现在应季的水果不多,即使有,口感也差一些。因此,家长可以购买西红柿、青椒等蔬菜,洗干净后,让考生当水果来吃。这些蔬菜里的VC含量并不比水果少,生吃起来口感也不错,也可以满足不爱吃水果的考生的需要。

赵功玲说,家长在购买青椒时,可以选那些新鲜的,肉质肥厚的,彻底洗干净后让考生使用。另外,近段时间天气并不是特别炎热,考生不要一下子吃很多水果,避免拉肚子或者消化不良。家长最好在将苹果、梨等切成小块,放在茶几等考生可以随手拿到的地方。

煎鸡蛋改成荷包蛋

???赵功玲表示,考生在高考前或高考期间饮食要清淡,少吃煎炸、油腻的食物,油腻的食物吃得过饱会使大脑节奏减慢,效率降低。另外,还会影响消化,易上火。尤其是晚餐,必须要清淡,这样才能够提高考生的思维能力。例如,从现在开始,喜欢吃煎鸡蛋的考生最好改吃荷包蛋或者鸡蛋水。因为许多半成品或者成品中都含有大量的食品添加剂,赵功玲建议家长在做一日三餐时,最好购买天然的食材,自己动手给孩子进行加工。像熏肉、火腿肠等食物尽量少吃。

???心理放松?助力高考

???高考即将来临,这几天,相信很多考生都在为考试做最后一搏,心里有些紧张和压力就在所难免了。新乡医学院三全学院二级心理咨询师陈卫历就给考生和家长提供了几个放松心态的办法。

???陈卫历说,有些家长在高考前表现的比孩子还紧张,或者整天说“一定要考上什么样的大学”,或者每天不敢看电视不敢大声说话等。其实,孩子一看就知道父母紧张,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,不要刻意营造考试气氛,要让家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。

???“只要尽力就行了。”陈卫历说,父母和孩子交流时,要多说鼓励、贴心的话,或者在散步以愉悦的心情聊天,在谈高考时也要找些轻松的话题,这样能减少不少考生的心理压力,让他们从容地应对高考。

???用深呼吸、轻音乐、心理暗示来放松自己

???陈卫历说,在备考期间,如果考生感到紧张,感到有压力,那么不妨做几个深呼吸,或者听听班得瑞的轻音乐,这样有助于缓解自己的不良情绪。实在感觉在室内不舒服,还可以到室外走走,和好朋友聊聊天,分散自己的注意力。

???“积极的心理暗示也能起到解压的作用。”陈卫历说,知识是硬件,心态是软件,考生应适当改变自己的认知,以平常心来对待高考。在考场上,考生不妨想像着监考老师就是自己的老师,周围的考生就是自己的同学,把考场当作自己的班级,这样就会感觉轻松很多。